تمارين مفيدة ومجربة للرقبه/صور

عثمان محمد علي   في الثلاثاء ١٦ - فبراير - ٢٠١٠ ١٢:٠٠ صباحاً


 

افتح قلبك لنفسك

فأنت إنسان بارع .. نشيط .. ذكي .. محب للخير .. محب للناس

وستظل هكذا إذا فتحت قلبك لنفسك

ولحبك كي يعم الجميع

ولروحك المرحة كي تسعد الآخرين



  

نصيحه

 

يامن لك بالقلب عله لو طال صبرك لا تمله

امشي بطريقك رافع الراس ولا تشكي حتى ل اقرب الناس

الشكوى لغير الله مذله

 

مع تحياتي

 

 

 

   
 

 

هذه بعض التمارين للرقبة لمن يعانون
من
تعب بها جراء العمل لساعات طويله
أو من كثرة الجلوس على المكاتب
أو أمام أجهزة الكمبيوتر

وايضا للتسخين قبل بدأ لعب اي رياضه ومنها

كرة القدم وكمال الاجسام وذلك للتقليل من خطر الاصابه بالرقبه

او التهابها



الإنحناء إلى الأمام



الإنحناء إلى الخلف


بمقاومة اليد




بمقاومة الجاذبية


التحرك فى نصف دائرة


الإنحناء يمينا ً ويسارا ً









الإنحناء إلى الأمام :



بمقاومة الجاذبية



بمقاومة اليد :



انحناء الرقبة إلى الوراء















الإنحناء إلى الأمام :



بمقاومة الجاذبية



بمقاومة اليد :



انحناء الرقبة إلى الوراء







تمارين للرقبة









الإنحناء إلى الأمام :



بمقاومة الجاذبية



بمقاومة اليد :



انحناء الرقبة إلى الوراء







ااكيد الكل بحاااجه الها
يعطيكم العااافيه
اجمالي القراءات 7687
أضف تعليق
لا بد من تسجيل الدخول اولا قبل التعليق